DALAM SEMINGGU BOLEH TURUN BERAPA KG?
.
Average penurunan berat dlm program saya 0.5kg - 1kg in 1 week. Apa pun lain orang tak sama. Serius tak boleh amik pukul rata. Sbb baaanyak faktor kene tengok.
.
Antara faktor nya:
✅ umur, tinggi, berat
✅ lifestyle
✅ cara pemakanan
✅ pengambilan air
✅ hormon dan byk lagi
.
Main point paling penting sbnrnya ialah anda kene MASTER KALORI in and out anda. Kerana.. utk turunkan 1kg mestilah ada kalori defisit 7700. So, selagi defisit ni tak hit 7700 tu, selagi tu 1kg tu xboleh diturunkan.
.
Persoalan nya now: Tahukah anda berapa nilai DCR (kalori yg diperlukan oleh badan) anda setiap hari?
.
Kalau nak tau camne nk kira, komen kat bawah.. PART 2 PLEASE!
.
.
𝑻𝒖𝒓𝒏 𝒐𝒏 𝒏𝒐𝒕𝒊𝒇𝒊𝒄𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏 𝒂𝒏𝒅𝒂,𝒂𝒈𝒂𝒓 𝒂𝒏𝒅𝒂 𝒕𝒊𝒅𝒂𝒌 𝒌𝒆𝒕𝒊𝒏𝒈𝒈𝒂𝒍𝒂𝒏 𝒅𝒆𝒏𝒈𝒂𝒏 𝒑𝒐𝒔𝒕𝒊𝒏𝒈 𝒕𝒊𝒑𝒔2 𝒂𝒕𝒂𝒖 𝒊𝒏𝒇𝒐 𝒅𝒂𝒓𝒊𝒑𝒂𝒅𝒂 𝒔𝒚 @hardiana_fitmama .
.
.
Turun berat badan with Happiness bersama Hardiana❤ ONLINE COACHING Kurus Dari Rumah saja! Klik di link bio @hardiana_fitmama wassap untuk details
📲 http://onlinekurus.wasap.my .🔥🔥🔥.
.
.
💠 Pelan pemakanan selama 25 hari
💠 Pantauan dan rating lunch plate peserta
💠 Group support dan bimbingan coach
💠 Program Nutrition utk sebulan
💠 FOKUS PADA TURUNKAN LEMAK BADAN
.
Coach Hardiana 0123318022
Follow @hardiana_fitmama
#projekkurusonline
#duckscarves #jubahbesar #keksedap #neelofahijab #ctdk #fattzura #blouselabuh #neelofa #meletop #kekviral #turun5kgsebulan #jomkurus #tipsdiet #resepikek #zumbamalaysia #santapanrohani #resepisihat #mirafilzah #coachhardiana #KekasihHatiMrBodyGuard #DearCinta #CukupDeritaItu #singleterlalulama #ulekmayang #hantulokal #cikayumeesanggul
#thehotel #ShahAlam40000 #Itanggang
Search